地市区域: 濮阳 许昌 商丘

女子800米评分标准

分值 7 7.5 8 8.5 9 9.5 10 10.5 11 11.5
成绩 >=5.07 5.03-5.05 5.01-5.02 4.58-5.00 4.56-4.57 4.53-4.55 4.51-4.52 4.48-4.50 4.46-4.47 4.43-4.45
分值 12 12.5 13 13.5 14 14.5 15 15.5 16 16.5
成绩 4.38-4.42 4.33-4.37 4.28-4.32 4.23-4.27 4.18-4.22 4.13-4.17 4.08-4.12 4.03-4.07 3.58-4.02 3.53-3.57
分值 17 17.5 18 18.5 19 19.5 20      
成绩 3.48-3.52 3.43-3.47 3.38-3.42 3.34-3.37 3.30-3.33 3.26-3.29 ≤3.25      

 

关于上体姿势和摆臂动作

上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线,微收腹,送髋,面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用,要想两腿交换快,两臂就得摆动快;摆动时,以肩关节为轴,用肘发力,前后自然摆动。摆臂一定要放松。

关于脚部动作

脚着地前,大腿积极下压,小腿顺势自然前摆,并同时后摆做“扒地”动作着地。前脚掌先着地,脚着地后,应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作,之后充分蹬直。

跑步常见的一些错误动作及纠正方法

1、跑步摇晃肩膀

纠正方法:进行原地摆臂练习,再进行边走边练,之后可以慢跑着练习,循序渐进,直至纠正为止。

2、跑步摆臂前后幅度太小

纠正方法:徒手摆臂训练,幅度要大。

3、跑步身体后坐

纠正方法:出现这种情况主要是腿部力量欠缺,要注意加强腿部力量训练。

4、跑步低头

纠正方法:上体保持直线,重心稍前倾,双眼注视前方,以避免对颈椎的伤害。

5、摆臂时候只摆动小臂,大臂不动

纠正方法:摆动时,应以肩关节为轴,用肘发力做前后自然摆动。

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